Dicas para Melhorar a Jornada de Trabalho no Home Office

Nesta data, em que comemoramos o Dia de Prevenção de Acidentes de Trabalho, gostaríamos de destacar algumas dicas e estratégias para aprimorar sua experiência no trabalho em home office, priorizando sua proteção física e, sobretudo, emocional.

Nos últimos anos, o trabalho remoto tornou-se uma realidade para muitas pessoas ao redor do mundo, inclusive para a grande maioria dos colaboradores da Softsystem. Por isso, é essencial considerar formas de aprimorar sua jornada de trabalho em casa, promovendo um ambiente saudável e eficiente, e criando um espaço de trabalho adequado.

Ter um espaço dedicado exclusivamente ao trabalho é fundamental para separar as atividades profissionais das demandas pessoais. Procure um local silencioso, bem iluminado e livre de distrações. Organize sua mesa de trabalho garantindo uma postura correta e confortável. Isso ajudará a manter o foco e a produtividade durante o expediente.

Mantenha uma rotina regular, assim como faria na sede da empresa. Defina horários fixos para começar e terminar o trabalho, além de intervalos para descanso e refeições. Isso ajuda a criar uma sensação de normalidade e evita trabalho excessivo ou procrastinação.

Uma das principais dificuldades do home office é a fusão entre vida pessoal e profissional. Estabeleça limites claros entre os dois. Desligue-se do trabalho no final do expediente e evite realizar tarefas pessoais durante o horário de trabalho. Essa separação contribui para o equilíbrio e a manutenção de uma vida pessoal e profissional saudável.

Manter uma comunicação eficiente com colegas, gestores e clientes também é essencial para o bom andamento das atividades. Utilize ferramentas de comunicação online, como e-mail, videoconferências e aplicativos de mensagens instantâneas, para se manter conectado e alinhado com sua equipe de trabalho.

Não deixe de fazer pausas e atividades físicas, pois no ambiente de trabalho em casa é fácil ficar preso à cadeira por longos períodos. Faça pausas regulares para alongar o corpo, descansar a mente e prevenir problemas de saúde relacionados ao sedentarismo. Inclua atividades físicas na sua rotina, como exercícios em casa ou uma caminhada ao ar livre. O movimento e a atividade física são fundamentais para manter a saúde e o bem-estar durante o home office.

Defina metas claras para cada dia ou semana de trabalho.
Priorize suas tarefas de acordo com a importância e a urgência. Isso ajuda a manter o foco e a produtividade, evitando a sensação de sobrecarga.

E, por fim, lembre-se de beber água regularmente enquanto trabalha, mantendo sempre uma garrafa de água na sua mesa de trabalho, lembrando-se sempre de enchê-la antes de entrar em reuniões e treinamentos virtuais. Além disso, dê atenção especial para a manutenção de uma alimentação saudável e equilibrada, com consumo regular de frutas, legumes e verduras, entre outros alimentos fundamentais para uma saúde plena.

Sempre que possível, fomente e priorize encontros presenciais com os colegas de trabalho para relaxar a mente e se divertir!